C'est Parti pour les bonnes résolutions de la rentrée de Septembre

Çà y est, fini les vacances, les apéros, les grillades, les glaces… On profite de la rentrée pour prendre de bonnes résolutions. 

1- Je reprends un rythme alimentaire:  Je m'oblige à respecter 3 repas / jour (+/- 1 collation), à ne pas sauter de repas et à manger à heures régulières.

2 - Je prends le temps de manger (idéalement 30 minutes minimum)

3- J'adopte de bonnes habitudes à table: je mange dans le calme, toujours assis (j'évite télévision, lecture...), je mets une belle nappe, de belles assiettes...,je me sers de petites quantités artistiquement disposées dans l'assiette... On mange d'abord avec les yeux. 

4-  J'écoute mes sensations de faim et de satiété: Je m'arrête de manger lorsque je n'ai plus faim.

5- J'arrête de grignoter, (comment? en instaurant une petite collation l'après-midi, en avançant l'heure de mes repas, en trouvant une occupation...) 

6- Je mange de tout et mise sur une alimentation variée: je privilégie les produits de saison, les produits locaux et les produits issues de l'agriculture Biologique.

7- Je mise sur les épices, aromates, herbes fraîches pour alléger mes plats en matières grasses et en sel. 

8 - Je bois 1.5L d'eau/ jour pour réhydrater mon organisme et éliminer! 

9 - Je reprends une activité physique régulière: l'idéal? marche, natation, vélo... à raison de 3 fois / semaine 40 minutes ou 30 minutes de marche/ jour 

10- Je préserve mon sommeil. Le manque de sommeil perturbe la sécrétion de certaines hormones comme la leptine et la ghréline qui régulent l'appétit et le métabolisme des sucres, si je ne dors pas assez, le niveau de stress hormonal augmente et j'ai tendance a prendre du poids. 

RETROUVEZ DES IDÉES DE MENUS ET DE RECETTES POUR LE MOIS DE SEPTEMBRE! 

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